一橋大timelesz篠塚大輝の勉強法を科学的に分析してみた

timelesz篠塚大輝さんの言葉遣いに、目が止まった人は多かったのではないでしょうか。

猪俣周杜さんの契約解除を受けた会見で、篠塚さんは同じ一般公募から加入した同期として、怒りや悲しみを語りました。

印象的だったのは、

感情的になってもおかしくない場面で、言葉の順番を崩していなかったことです。

報道によると、篠塚さんはまず被害に遭われた方へのお見舞いを述べ、そのうえで、自分たちが「人生の全てを懸ける覚悟」でtimeleszに入ったこと、そして今回の行為や弁明への憤りと悲しみを語っています。

もちろん、被害に遭われた方がいる以上、まず見るべきなのはそこです。

そのうえで、あの場で自分の怒りだけを先に出さず、 誰に、どの順番で、どんな言葉を向けるべきか を整理して話していたところに、篠塚大輝さんの“頭の良さ”が出ていたように感じます。

では、その思考力や言語化力はどこから来ているのでしょうか。

一橋大学に通う現役大学生。 高学歴アイドル。

そう聞くと、つい「もともと頭がいい人」で終わらせたくなります。

でも、本人の勉強法や努力法を見ていくと、篠塚さんのすごさは単なる暗記力ではありません。

篠塚大輝さんの勉強法の本質は、「努力できる自分」を作る設計力にあります。

やる気が出るのを待たない。 家で誘惑と戦わない。 まとまった時間がなくても勉強に触れる。 小さな成功体験を作る。 未来を想像して、今日やることに落とす。

つまり篠塚さんは、勉強でも努力でも、気分ではなく仕組みで自分を動かしているように見えます。

今回は、篠塚大輝さんの勉強法を、学習心理学や教育心理学の視点から分析していきます。

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1. 家で頑張らず、勉強する場所を決める

篠塚さんの勉強法で一番わかりやすいのが、「家では勉強しない」という方法です。

受験期は、学校の自習室や塾の自習スペースを使い、勉強は外で完結。 家ではご飯を食べて、テレビを見て、寝る。

つまり、外は勉強する場所、家は休む場所と分けていたそうです。

これはかなり合理的です。

勉強が続かない人ほど、 「自分は意志が弱い」 と思いがちです。

でも本当は、意志の問題ではなく、環境の問題かもしれません。

家で集中できないなら、家で頑張ろうとしなくていい。 図書館、カフェ、自習室、学校の空き教室。 どこでもいいので、“ここに来たら勉強する”という場所を1つ決める。

習慣研究でも、人は同じ文脈で同じ行動を繰り返すほど、その場所や状況が行動のスイッチになりやすいとされています。

毎回「勉強するぞ」と気合いを入れるより、 勉強するしかない場所に自分を置く。

これが、篠塚さんの勉強法の強さです。

勉強できる人は、意志が強いのではなく、意志を使わなくていい環境を作っています。

2. 長時間座るより、短く集中して休む

篠塚さんは、受験期の勉強について「短期集中型」だったとも話しています。

ここも大事です。

勉強というと、どうしても 「何時間やったか」 で語られがちです。

でも、机に座っている時間と、頭が働いている時間は違います。

本当に見るべきなのは、勉強時間ではなく、“集中できていた時間”です。

長く座っていても、スマホを見ていたり、ぼんやりしていたり、同じページを眺めているだけなら、勉強した気になるだけです。

注意に関する研究でも、長時間ずっと同じ課題に集中し続けるのは難しく、短い中断を挟むことで注意の低下を防げる可能性が示されています。

だから、2時間ぼんやり座るより、30分でも本気で集中する。 集中が切れたら、いったん休む。 休む場所ではちゃんと休む。

篠塚さんは、外で集中して勉強し、家ではしっかり休んでいました。 この切り替えがあるから、次の日もまた集中できた。

休むことは、サボりではなく、次の集中を作るための準備です。

勉強時間を記録するなら、ただ「何時間やったか」ではなく、 何分、本当に頭が動いていたか を見るほうが現実的です。

勉強ができる人は、頑張り続ける人ではなく、集中と回復を分けられる人です。

3. まとまった時間を探さず、スキマ時間で何度も触れる

篠塚さんは、大学生になってからは移動中に勉強することが多いとも話しています。 さらに、ライブ本番5分前に大学のレポートを提出したことも明かしています。

ここから見えるのは、「まとまった時間がない」を言い訳にしないことです。

忙しい人ほど、こう言います。

• 時間がない

• 疲れている

• まとまった2時間が取れない

• 落ち着いた環境がない

でも、篠塚さんのやり方を見ると、発想が逆です。

2時間を探すのではなく、10分を拾っている。

これは、分散学習の考え方ともつながります。

学習研究では、まとめて一気に学ぶより、時間を分けて何度も触れたほうが記憶に残りやすいことが示されています。Cepedaらのレビューでは、184本の論文・317実験を対象に、分散学習の効果が検討されています。

たとえば、

• 朝に10分

• 移動中に15分

• 昼に5分

• 帰宅中に20分

これだけでも、1日の中で何度も勉強に触れています。

勉強時間は、まとまっていなくてもいい。 何度も触れることが、記憶を作ります。

移動中に単語を見る。 昼休みに1問だけ解く。 帰り道に講義音声を聞く。 スマホで見られる教材を用意しておく。

まとまった時間がない人ほど、短い時間をバカにしないことです。

4. いきなり大勝ちを狙わず、小さな成功体験を作る

篠塚さんの努力観で、かなり重要なのが「成功体験」です。

non-noのインタビューで篠塚さんは、努力するために必要なのは、成功体験と、その先にあるものを想像することだと話しています。

中学受験では、志望校のランクを変えたことで成績上位になり、褒められる機会が増え、そこから勉強が楽しくなったそうです。

この話はかなり本質的です。

多くの人は、努力をこう考えます。

• 高い目標を掲げる

• 苦しくても耐える

• 根性で頑張る

• 成功するまで我慢する

でも篠塚さんの経験は、少し違います。

• まず、勝てる場所に行く

• そこで結果が出る

• 褒められる

• 自分はできると思える

• だから、もっと勉強する

努力できる人は、最初から根性があるのではなく、“自分はできる”と思える経験を持っています。

これは教育心理学でいう自己効力感に近い考え方です。 自己効力感とは、簡単に言えば、「自分ならできるかもしれない」という感覚です。

大学生の学業成績に関するメタ分析でも、自己効力感は学業成績と強く関連する要因の一つとして示されています。

だから、勉強が続かない人に必要なのは、いきなり大きな成功を狙うことではありません。

まず、解ける問題を解く。 薄い参考書を1冊終える。 毎日5分だけ続ける。 小テストで1点上げる。 できたことを記録する。

小さな成功体験を積むことで、努力できる自分が作られていきます。

5. 未来を想像し、目標を言葉にして逃げ道を減らす

篠塚さんは、努力に必要なものとして「その先にあるものを想像すること」を挙げています。

さらに、自分がビッグマウス的な発言をするのは、「口に出したからには」と自分を追い込むためだとも話しています。

ここに、篠塚さんの努力法の芯があります。

ただ頑張るのではなく、

頑張った先にある景色を先に見る。

そして、 言葉にすることで、自分の逃げ道を減らす。

勉強が苦しいのは、今やっていることの意味が見えないからです。

なぜこの英単語を覚えるのか。 なぜこの問題を解くのか。 なぜ眠いのに机に向かうのか。

そこに意味がないと、努力はただの苦行になります。

でも、

• 合格した自分

• 先生に報告している自分

• 家族に喜ばれる自分

• できなかった問題が解けるようになった自分

が見えていると、今日の勉強に意味が生まれます。

目標達成研究でも、望む未来を想像したうえで、現実の障害も考え、「もしその障害が来たらどう動くか」まで決める方法が有効だとされています。これはMCIIと呼ばれ、2021年のメタ分析でも目標達成を高める自己調整法として整理されています。

たとえば、こうです。

• 未来：合格している自分を想像する

• 障害：帰宅後にスマホを触ってしまう

• 行動：スマホを別の部屋に置く

• 実行：先に過去問を1問だけ解く

未来を見るだけではなく、障害が来たときの行動まで決める。

さらに、目標は人に言ったほうが逃げにくくなります。

資格名と受験日を誰かに言う。 勉強開始日を宣言する。 今日やることをオープンチャットに書く。 進捗を記録する。

勉強を続けたいなら、目標を一人で抱え込まない。誰かに見える形にする。

篠塚さんの「口に出す」は、単なるビッグマウスではなく、自分を動かすための仕組みです。

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まとめ

篠塚大輝さんの勉強法は、かなり一貫しています。

• 家で頑張らず、勉強する場所を決める

• 長時間座るより、短く集中して休む

• まとまった時間を探さず、スキマ時間で何度も触れる

• いきなり大勝ちを狙わず、小さな成功体験を作る

• 未来を想像し、目標を言葉にして逃げ道を減らす

こう見ると、篠塚さんは「天才だから勉強できた人」というより、 努力が続く条件を、自分で整えるのがうまい人 です。

一橋大学という肩書きだけを見ると、遠い存在に見えるかもしれません。

でも、本人の発言を分解すると、やっていることはかなり再現可能です。

場所を変える。 時間を短く区切る。 スキマ時間を使う。 小さく成功する。 未来を想像する。 人に言う。

どれも、今日からできることです。

篠塚大輝さんの勉強法が教えてくれるのは、「努力は才能ではなく、設計できる」ということです。

勉強が続かない人は、自分を責める前に、まず仕組みを変えたほうがいい。

家で集中できないなら、外に出る。 長時間できないなら、短く区切る。 自信がないなら、解ける問題から始める。 一人で続かないなら、誰かに言う。

努力できる人になるには、根性を増やすのではなく、努力できる環境を作ればいい。

ここまで読んで、 「なるほど」と思っただけで終わるのはもったいないです。

勉強法は、知った瞬間ではなく、生活に組み込んだ瞬間に変わります。

でも、一人だと続かない。 何から始めればいいかわからない。 自分に合うやり方を誰かと一緒に考えたい。

そんな人向けに、オープンチャットを用意しています。

オープンチャットでは、

• 今日やる勉強を宣言する

• 勉強時間を報告する

• 続かない原因を一緒に整理する

• 自分に合う勉強場所や勉強法を考える

• 一人ではなく、見える場所で努力を続ける

ことができます。

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「頑張れる仕組みを作る」。

篠塚大輝さんの勉強法を、自分の生活にも落とし込みたい人は、ぜひ参加してみてください。

参加はこちら：https://note.com/edward_041127/n/ndeecd677d3ae?sub_rt=share_b