Dan Koe 最新长文：给我 20 分钟，我会让你变得无法被操控
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我建议所有深受抖音和短剧毒害的人都应该看一看Dan Koe的最新文章。他深入浅出的解释了为什么你会被这些信息流控制，以及你该如何拿回身体的控制权。
只有完全控制自己的身体，才能将自己的有限的人生投入到无限的复利事业中，从而获得成功，过上自己梦想的人生。我读完之后深有感触，在这里编译给大家。
“对智力唯一真正的检验，就是你能不能从生活中得到自己想要的东西。”—— Naval Ravikant
低智力的一个核心表现，就是无法同时在脑海里容纳两个相互矛盾的观点。
大多数人会把一种观点当成一支等待加入的队伍。一旦加入这支队伍，对立的观点就会变成威胁。
他们停止思考，开始条件反射。这件事远比看起来更加危险。因为你的人生结果取决于你做出的选择，而你的思维水平决定了你能看到哪些机会——至于你花在条件反射、感到被冒犯，或者重复那些被社会和文化植入大脑的脚本上的时间……
这就是我们的目标。
我们并不需要通过某种方法让自己变得更加聪明。我们真正需要提升的是认知灵活性，也就是延长并加深自己能够持续思考的程度，不让头脑因为遇到一个对立观点，就立刻被情绪反应劫持。
今天的世界里，到处都布满了思维陷阱。它们让你一直愤怒、愚蠢、贫穷。稍后我们会讨论怎样避开这些陷阱。
人的思维可以分成三个层级。
第一层：NPC
*“这个世界是一座马戏团。这里充斥着霓虹灯、刺耳的警报和闪闪发亮的物品。这里存在各种机构、教条和宣传，它们被创造出来，用于控制大众。这个世界充满半真半假的话，以及彻头彻尾的谎言。它不断规训大众、给大众洗脑，让人们相信各种幻想。
政治、宗教、学校、团队、灵性、自我提升，以及由它们创造出来的所有机构和教条，目的都是把个人编排进彼此竞争的群体里，从而让他们更容易受到控制。”
—— Kapil Gupta*
在电子游戏里，NPC 指的是“非玩家角色”。
NPC 按照预设脚本运行。当你和他们交谈时，他们只能说出少数几句事先设定好的话。
这几乎是所有人的起点。
你出生在一种特定的文化里，接受一套特定的价值观。对大多数人来说，这意味着你从小被教育要上学、找一份好工作，并赞美你的神。
除非你的父母具有很强的自主行动能力，并且会质疑自己的信念，否则他们大概率也不会教你质疑这些东西。
事实上，如果你决定不再做一个好学生，不再成为这台巨大机器里的一枚齿轮，他们反而会感到受到威胁。
这属于认知发展的“前理性阶段”。
处在这个认知阶段的人，会把权威当成绝对事实。他们服从牧师、父母、老师、教科书，以及自己最喜欢的网红或名人，很少根据观点本身的价值和批判性思考来做判断。
在他们眼里，世界是二元的，可以被清楚地划分成正确与错误、我们与他们、神圣与亵渎。
他们确实很难理解细微差别，因为他们还没有建立起能够容纳悖论的认知结构。
这些思维层级并非永久状态，它们只是暂时的状态。任何人都有可能退回第一层思维，尤其是在生活充满压力或混乱的时候。
我们的目标，是不断增加自己停留在更高思维层级中的时间，因为这会决定我们的成功程度和生活质量。
最后，这类人的身份和所属群体已经融为一体。
他们会直接用自己的工作、宗教、体育队伍或政党来定义自己。如果其中任何一项遭到质疑，他们就会感到受到威胁，并像遭遇了人身攻击一样猛烈反击。
第二层：主角
到了某个时刻，你决定停止过别人替你安排的人生，开始追求属于自己的人生。
有人会把这个阶段称为“反叛阶段”。
批判性思考从这里真正诞生。它不再只是偶尔冒出来一下，而是逐渐成为你的默认思维方式。
你开始质疑自己的成长方式、信仰、人生道路、政治立场，以及那些曾经被你不假思索地服从的权威和传统。
世界开始变成一个等待破解的谜题，或者一连串等待完成的任务。
你开始意识到，自己的选择是可以由自己控制的。你可能会追求一份新的职业，寻求个人成长，开展副业，或者顺着好奇心探索，并按照自己想要的方向重新编程自己的头脑。
然而，对第二层思考者来说，对权威的服从并没有真正消失。
逻辑和证据取代了过去的权威，成为新的权威，而他们往往仍然无法意识到这一点。
他们看不起那些盲目听从权威的人，却在做着同样的事。他们只是把过去的盲目信仰，替换成了金钱、科学和冰冷的数字。
从第一层进入第二层，需要完成的核心心理转变，是建立自主性，以及成为自己人生的作者。
这是认知发展的理性阶段。
理性主义者会编写自己的脚本。他们设定自己的目标，定义自己的成功，选择自己的价值观。
这是一次巨大的发展跃迁。
第三层：程序员
在最高的思维层级中，身份和视角都会变成可以使用的工具。
第一层思考者只有一个视角，也就是群体或部落的视角。
第二层思考者同样只有一个视角，也就是自己的视角。
第三层思考者可以同时容纳多个视角，并且理解每一种视角中都可能包含一部分真相。
他们可以根据具体情境，采用最有利于解决问题的视角。
需要做商业决策时，他们戴上商业的镜片；需要重新连接人生意义时，他们戴上灵性的镜片；需要逻辑分析时，他们戴上科学的镜片。
他们可以站在尽可能高的位置做决定，因为他们没有被困在某一个单一视角里。
换句话说，他们能够解决人生中更多的问题。
一个狂热的《圣经》信徒会把自己的问题交给上帝；一个科学家会把一切还原成原子。
第三层思考者遇到令自己感到威胁的视角时，头脑不会立刻关闭。他们会从这些视角中抽取有用的部分，因此能够比其他层级的人取得更多进展。
处于较低思维层级的人，很难理解他们。
第二层和第三层之间最大的区别，体现在直觉、身体性认知和审美感上。
第二层思考者无法利用这些东西，因为它们在逻辑上看起来没有用。第三层思考者可以理解这些隐藏的智慧形式，并把它们视为对理性思维的补充。
NPC 会做出反应，主角会思考，程序员则会观察自己是怎样思考的。
NPC 遵循脚本，主角编写脚本，程序员则会审视“编写脚本”这件事本身。
这使他们能够改变自己的镜片或框架，让整套脚本呈现出完全不同的形态。
头脑是一台制造故事的引擎，而第三层思维会揭示这些故事究竟是怎样被塑造出来的。他们理解这套操作系统，因此也可以重写它。
如果你想过上一种更好的生活，摆脱那些干扰判断的情绪波动，那么成为一名第三层思考者，就是最基础的条件。
但问题在于，现代信息环境正在把你推向一场灾难性的失败。
二、社交媒体公司已经让你待在了它们最希望你待的位置：肥胖而且上瘾
“在一个信息过剩的时代，曾经帮助我们集中注意力的好奇心，如今开始让我们分心。这引发了一场智力肥胖的流行病，大量有害垃圾正在堵塞我们的头脑。”—— Gurwinder
我们正处在一场智力肥胖危机之中。
我们对信息的上瘾程度，和对食物的上瘾程度一样严重。
只是那些看不见的东西更难被察觉。我们的头脑正在变得越来越肥胖，并从内部开始腐烂。
为什么会这样？
我们的大脑奖励回路，是为了适应狩猎采集时代的环境而进化出来的。
当我们寻找脂肪、糖和盐这些稀缺资源时，大脑会释放多巴胺，提醒我们这些资源对生存非常重要。
人属大约在两百万年前出现。
智人大约在三十万年前出现。
工业时代大约在三百年前开始，只相当于人类进化历史的千分之一。
从那时起，脂肪、糖和盐不再那么稀缺，因为我们已经可以快速生产和分配这些东西。
到了 20 世纪 50 年代，快餐连锁店开始大量出现，电视黄金时代也让信息可以被大规模传播。
再往后，互联网出现了。
互联网刚出现时令人惊叹，但随后，Google、Facebook 和其他即将成长为巨头的公司加入了一场争夺顶峰的竞赛。在这场竞赛里，利润就是获胜的标准。
从一开始，这就是一种糟糕的激励机制。
快餐公司早已开始测试脂肪、糖和盐的无数组合，以此最大限度地提升消费者的快感，让他们一次又一次地回来购买。
互联网公司采取了同样的做法。
它们采用广告商业模式，并且很快发现，制造对立和煽动情绪的内容最能吸引注意力。由于利润是它们最主要的激励，它们自然会优先推广这些内容。
社交媒体算法不会向你展示你真正想看的东西。它会向你展示那些最有可能引起你反应的东西，把你困在更低的思维层级里。
媒体的本质是大规模传递信息，这最终创造出了一个专门迎合“一颗棉花糖思维”的社会。
你可以现在得到一颗棉花糖，也可以稍后得到两颗棉花糖，但我们总是忍不住选择现在就拿走一颗。这就是即时满足。它在本质上会增加熵，并导致系统退化。
那些通过短内容劫持注意力的信息，缺少一条贯穿始终的主线，没有更大的目的，也无法帮助人们理解世界。
成千上万个毫无意义的观点涌进头脑，我们却无法从混乱中整理出意义，最终被困在低意识状态里。
长篇写作和阅读具有一种与熵相反的聚序作用。
它能修复你的头脑，让你思考得更久、更深，并朝着更有意义的结果前进。
当然，不要误解我的意思。
我不会愚蠢地认为，彻底摆脱社交媒体就是解决方案。对 AI 也是一样。
创新带来进步时，也会同时带来问题。面对这些问题，我们需要用创业者的精神去解决，而不是用受害者的心态应对。
受害者缺少创造性解决问题的能力，只能想到把一切彻底拆毁。
事实上，我认为社交媒体本身就是解决方案。
它是新的教育系统。
对于自我教育者来说，你已经不再依靠正规教育真正教育自己。你可以主动掌控学习，找到那些已经取得了你想要的成就的人，再去寻找能够帮助自己向愿景靠近的特定知识。
它也是一条无需许可的职业道路。
你写书不再需要出版社，创作音乐不再需要唱片公司，赚取收入也不再必须依赖雇主。
你可以发展自己，把社交媒体当成一份公开日记，并围绕这个世界上最独特的品牌建立受众——这个品牌就是你自己。
你解决自己的问题，然后把解决方案卖出去。
它也是一种符合人类天性的生活方式。
人类天生就是创造者。识别一个问题，想象一个解决方案，再把这个方案带进现实，这个过程会给人带来满足感。
它与工业化范式卖给我们的机械式生活完全相反。
工厂和格子间会摧毁人的灵魂。
成为“个人品牌”或“内容创作者”，只是一种现代化、具有杠杆效应的回归天性的方式。
它是一艘容器，让你通过创造力把经验转化成价值，以积极的方式为人类作出贡献。
这是最有意义的生活方式。
这个世界需要更多价值创造者。
他们愿意深入探索现实中的某一条缝隙，追随自己的好奇心，并公开分享自己学到的东西。他们分享这些东西，是为了帮助他人的头脑，而不是伤害它们。
这正是我们在 Creator Bootcamp 创作者训练营中教授的内容。
我们会讨论怎样建立属于你的个人垄断、怎样找到值得谈论的话题，以及其他与社交增长有关的策略。
这些内容是为那些并不在意成为“网红”的人准备的。
当然，社交媒体依然会让人觉得有毒。
但只有那些没有意识到自己有多么喜欢“中毒”的人，才会一直觉得它有毒。
如果你也有同样的感受，已经厌倦了愤怒诱饵和低层次思维，那么接下来，我会具体告诉你怎样避开这些东西，以及怎样改变自己的认知结构，提升进行更高层次思考的能力。
三、怎样提升高层次思考的能力：四个简单的十分钟习惯
如果你想一直保持愤怒、愚蠢和贫穷，你只需要这样做：
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把每一次意见分歧都当成人身攻击。
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专门消费那些被设计出来激怒你的信息，然后把自己的情绪反应误认为原创观点。
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用短内容填满每一分钟，让头脑永远没有足够的空间启动创造能力。
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向父母、政党、喜欢的网红，或者今天早上算法推荐给你的任何东西借用信念。
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让自己变得智力肥胖，脑子里塞满各种观点，却无法把它们转化成任何有用的东西。
这正是社会希望你停留的位置。
政府、学校和社交媒体公司可能不会明确说，它们想让你一直留在那里，但系统和激励机制的本质就是如此。
它们可以从利润和服从中获益。因此，公共教育、工作和媒体会逐渐演变成能够劫持你心理的形态，让你始终保持依赖。
你大多数问题的解决方案，都要从头脑开始。
处于较低的思维层级时，每个问题都像一纸死刑判决。
但当你扩大自己的思考能力，开始理解更多细微差别时，问题就会变成你愿意主动解决的谜题。
问题会从痛苦转化成好奇。
这为什么重要？
因为你想要的生活，就在一连串问题的尽头。
如果你能解决那些财务、心理、情绪、社交、身体和精神问题，你就能从生活中得到自己想要的东西。
这就像电子游戏里的技能树。
每解决一个问题，你就会在相应技能上增加一点。解决足够多的问题之后，你会成为这场游戏里最强大的玩家之一。
提升思维能力或者认知容量，最终可以归结为两件事：
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打破自己当前的思维习惯。
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重新训练自己的头脑，让它朝着新的方向思考。
换句话说，一切最终都归结为习惯。
关键在于你每天都做些什么，以及这些事情究竟是在改善，还是在摧毁你的思考能力。
在我看来，有四个习惯必须被纳入你每一天的生活。
如果你能每天坚持这些习惯，你的头脑就会发生变化。
为它们划出固定的时间。
把它们写下来。
设置提醒。
把它们变成一种仪式。
你很清楚，如果不近乎强迫自己每天都做这些事，它们就不会真正变成习惯。
每个习惯十分钟，每天进行。
时间不长，也不困难。
但在开始之前，还有一个前提。
先让自己沉浸在能够迫使你成为理想自我的信息里
把自己从当前的环境中拔出来。
因为你每天接触的信息和经历，会在不知不觉中影响住进你头脑里的观点。
你的头脑就像一栋房子。大多数人根本不在乎其他人闯进来，然后把这栋房子据为己有。
它就像一场全天二十四小时、每周七天从不停止的兄弟会派对，而且没有人愿意在派对结束后收拾残局。
这些观点会影响你的行为。
你的行为又会形成反馈循环，继续影响并强化你的身份。
一旦某些东西变成了你的身份，如果不经历一场肮脏而激烈的斗争，你几乎不可能从中逃出来。
我们生活在第三个千年。
生活在信息时代。
我们的祖先用工具狩猎和求生，但今天的生存已经换了一种形态。
现代生存更多发生在精神层面，而不是身体层面。
你一直处在一场由观念构成的精神战争中。
如果你想生存，就需要正确的工具、练习和日常程序，保护自己的头脑不被渗透和摧毁。
你必须让自己的环境与你理想中的头脑、身体、精神和事业保持一致。
取消关注所有无法为这个目标服务的人。
屏蔽所有试图让你偏离道路的人。
密切留意自己每天接触了哪些人、哪些东西和哪些经历。
那些毫无出息的同事，那些看不到未来的同伴，所有这些东西都要留意。
你必须在这件事上足够狠。
我们讨论的可是你他妈的头脑。
它是你与现实世界之间的界面。
不要让那些不受控制的观点劫持它。
习惯一：质疑——确定性是思考死亡的地方
最强大的思考工具，就是提出一个问题。
然后再提出一个问题。
再提出一个。
再提出一个。
一直问下去。
当你停止提问的那一刻，你也就停止了思考。
这本身并不一定是问题，因为你不可能用余生的每一秒不停思考，但它揭示出了愚蠢的标志。
当你找到一个感觉好得让你不愿继续检验和探索的答案时，愚蠢就开始了。
这个答案会逐渐固化成你的身份。从那以后，任何挑战都会让你觉得自己遭到了攻击。
这里有几个非常典型的类型。
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停止学习的专家：他们上过大学，或者二十年前曾经是某个领域的专家，于是觉得自己什么都懂。即使他们早已落后于那些思想开放的初学者，依然抱着这种感觉。
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万事万物的受害者：他们把世界看反了。他们认为，解决自己的问题、结束自己的痛苦，都是其他人的责任。他们不相信自己有能力改变人生的方向。他们从来没有问过：“为什么我不行？”
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虚假二分法思考者：这种人在社交媒体上随处可见。如果你不支持我们，你就是反对我们；如果你信奉某个宗教或支持某个政党，我们就连普通朋友都做不了；如果你没有把头像换成一张黑色方块……你明白我的意思。
逃离这种痛苦生活方式的唯一办法，就是提出一个问题，然后再提出一个问题。
这必须逐渐成为你的自然思维过程。
每天留出一段时间，质疑自己的思考方式。
早晨、夜晚、下午，或者散步的时候，我不在乎你选择什么时间，但你必须去做。
把它放进日程表，并真正把它当成一件优先事项。
如果你不这样做，就没有给自己的头脑提供可以生长的土壤。
习惯二：筛选——现代世界里的生存习惯
未经筛选的信息流，就是头脑的垃圾食品。
如果你习惯直接打开平台的主信息流，就等于在世界上最大的自助餐厅里，吃下别人端到你面前的任何食物。
而这些食物经过了专门设计，目的就是让你上瘾，给你提供廉价的多巴胺。
筛选信息，相当于为头脑进行饮食管理。
如果你希望自己的头脑保持灵活和健康，自然能够理解这件事的重要性。
更进一步说，如果信息会影响行为，行为又会影响身份，那么筛选信息几乎就是你能做到的、最接近重新创造自我的行为。
不要继续刷主信息流，你可以：
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把自己最喜欢的社交媒体账号链接保存在一份笔记里，然后手动进入每个人的主页。
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在社交工具中为这些账号创建单独的列表，只阅读列表里的内容。
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用一个单独的电子邮箱订阅 Newsletter，只查看这个收件箱。
或者做一件按照今天的标准来看十分疯狂的事：真正读一本书。
习惯三：阅读——真正的书籍与长篇思考
你只能用冰箱里已有的食材做饭。
我的意思是，你只能思考自己曾经接触过的思想，也只能说出自己曾经接触过的语言。
如果你不阅读，也不学习新的信息，你的智力容量就会一直狭小而且发育不足。
大多数人都被困在父母和老师交给他们的陈旧知识与信念里。
这意味着，他们在人生中能够看到的机会，仅限于自己已经知道的那些机会。
他们的未来只有数量有限的几种可能结果。对大多数人来说，最终结果就是平庸和普通。
短内容会打散注意力。
你每隔三十秒，就从一个观点跳到另一个观点，再跳到下一个观点，完全不给自己留下消化这些精神食物的时间。
更糟糕的是，这些东西本身就是垃圾食品，所以它们还在伤害你的消化系统。
长篇内容会整理注意力。
“一条新信息，要么会在意识中制造混乱，让我们全身紧张地准备面对威胁；要么会强化我们的目标，从而释放精神能量。”—— 米哈里·契克森米哈赖
精神熵，也就是头脑不断趋向混乱的状态，会在两种情况下出现：注意力没有一个可以围绕其组织起来的目标，或者新进入的信息正在与注意力指向的事物发生冲突。
这会引发焦虑、思绪飞速运转、不堪重负或者失去自控等状态。
过量的廉价多巴胺本来就已经是一个问题，而社交媒体上那些具有高熵特征的短内容，只会进一步恶化你的生活。
你甚至不知道自己的焦虑和不堪重负究竟从何而来。
阅读就是解药。
即使一开始每天只读一页，也已经足够。
这一页内容就可能让你接触到一个改变人生方向的观点。
随着时间推移，你会训练自己的头脑，让它不再以如此分散、注意力不断被打断的方式思考。
你对生活的享受程度，也会开始大幅提升。
习惯四：创造——给头脑的训练
即使你每天都在质疑、筛选和阅读，依然可能处于智力肥胖状态。
因为如果你一直吃东西，却从来不活动，你就会发胖。
心流状态，也就是最令人愉悦的意识状态，本质上代表着信息和经验的流动。
输入进入头脑的速度，与它们被消化并转化成输出的速度一样快。
你可以每天阅读第三层思维的观点，却依然停留在第一层。
NPC 不会因为读了尼采就不再是 NPC。
他只会变成一个引用尼采的 NPC。
你必须亲自把那个东西写出来。
你必须亲自把那个东西创造出来。
而且，它必须属于你自己。
如果你可以每天花八小时帮助别人建设梦想，也一定可以花一小时建设自己的梦想。
它具体是什么并不重要。
一个品牌、一门生意、一篇文章、一项设计、一部短片，或者一款软件，都可以。
这个世界不需要更多消费者。
它需要更多只有你才能创造出来的东西。
它需要更多充满好奇心的人：质疑一切，避免被困进愚蠢的思维方式，发展出自己独特的头脑，再把自己的视角分享给世界。
—— Dan
