我把 Claude 网络环境体检，录成了一个可复用的技能

先问个扎心的问题。

你有没有过这种时刻：昨天还好好用着的 claude，今天突然就登录不上了？

不是忘了密码，不是没续费。

是账号被标记、被限制、甚至直接封了。

最近这事在我身边越来越多。

排查了一圈，发现很多人不是干了什么出格的事。

是栽在"网络环境"上：IP 不干净，被系统判成了风险用户。

先交代一下，我每天要体检的内容就这 4 项：

• fuck-claude.vercel.app/zh/：分数要 10 分以下；

• ip.net.coffee/claude/：90 分以上，且 DNS、WebRTC 不能漏，全绿才行；

• ping0.cc：看纯净度；

• fuck-claude.com：风控分要压在 30 以下。

01 封号潮里，很多人其实是"环境不干净"

这段时间 AI 圈最炸的话题，大概就是 Claude 封号了。

我身边真是一堆人，啥也没干，账号就没了。

一开始大家都以为是运气不好。

后来一排查才发现，根子往往在"环境"上：DNS 在泄露、IPv6 没关、WebRTC 漏了……

这些词听着专业，说白了就是——你的网络身份被检测站判成了"可疑"。

这种问题光靠感觉是发现不了的，得专门开检测网站逐项体检才看得见。

02 以前：每天 20 分钟，全靠手动

以前我每天都得干这么一件事。

手动打开 4 个检测网站，一个一个看分数。

再对着标准逐项比对——哪个高了、哪个红了、哪个要修。

看到红的，还得切到 Clash verge 里去改配置。

一圈下来，随随便便 20 分钟起步，又慢又容易漏。

你想想，每天 20 分钟，一年下来就是一百二十多个小时，全耗在重复打勾上。

次数多了我就忍不住想：这套破流程，就不能让它自己跑吗？

03 现在：我把整套流程"录"成了技能

还真能。豆包工作最近上线了一个特别对味的功能——"录制电脑操作、生成技能"。

简单说：你亲手演示一遍，它就记下来，沉淀成你的专属技能。

具体怎么录？一共 7 步，跟着走就行。

第 1 步｜打开入口

打开"插件·技能·伙伴"，从新建菜单里选"录制技能"。

也可以在输入框直接发起录制，按提示进入录制流程。

第 2 步｜完成授权

首次使用会弹系统权限确认：屏幕录制、辅助功能等，逐项允许。

再按当前客户端的提示，确认允许本次录制电脑操作。

第 3 步｜开始录制

授权后进入录制流程。输入/录制操作生成技能，就可以看到提示。

点击允许一次

进入到录制路程

录制最长可保持激活 30 分钟，够你完整演示一遍。

第 4 步｜按平时的方式演示任务

按平时的真实步骤操作，关键步骤可以口述说明，比如"这里先开这个站读分数，再对比达标线"。

哪些是每次会变的输入（如日期、环境），哪些是固定规则，顺口说清楚，生成的技能会更准。

点错了也没关系，补一句口述解释，它会理解并过滤。

第 5 步｜停止录制

演示完成后，点击工具条上的"结束录制"。

随后它会整理这次录制的内容，生成技能总结。

第 6 步｜查看总结

重点检查技能总结：任务用途、流程、输入会变的部分、需要沿用的规则，是否都写清楚了，看总结里规则有没有被采纳即可。

配图 6：技能生成结果（claude-env-check + 固定规则表

第 7 步｜下次直接复用

新建任务时选用这个技能，再给它这次的主题、文件或链接。

它是按你教的"做事规则"执行，不是重放录像；换内容跑一遍，就知道它是不是真的学会了。

现在，我只要说一句"跑一下封号测试"，它就自己开网站、逐项打分、给我出报告。

还有一点小惊喜：它不只录浏览器，桌面软件里的真实操作也能录，覆盖面比想象中广。

04 一点补充：锁屏也能继续干活

还有个贴心的小能力，值得提一句。

Mac 锁屏后，豆包工作还能继续在后台操作界面。

手机也能往这台 Mac 下发任务。

也就是说，人离开电脑，活照样能干完。

说了这么多，其实就一句话。

这套流程，我现在是真的一直在用。

以前手动盯那些分数，眼睛都发花，还总怕漏。

现在它自己开站、自己打分、自己出报告，我只管最后看一眼。

每天省下来的这 20 分钟，干点别的，挺值的。