用 AI 做家常菜步骤图账号：把自己做过的一道菜，整理成六张能照做的图
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菜已经端上桌，才想起来要拍教程，通常只能得到一张成品照。油什么时候放、哪一步加水、最后为什么偏咸，隔两天再写就容易漏。
做家常菜图文，可以先从你本来就会做的一道菜开始。手机负责留下过程，豆包整理记录，可画排成六张步骤图。食物照仍然自己拍，AI 不替你制造做成功的证据。
第一周先做三道熟悉的家常菜，不追求日更。目标是让一个没在厨房旁观的人看完，能知道该准备什么、按什么顺序做。
这一顿饭，多留下一份操作记录
选一道自己已经做过、能控制步骤的菜，例如番茄炒蛋。先写食材名称、实际重量、调料数量和使用人数；没有称过就记录实际量具与大致用量，不事后补一个精确克数。
把手机固定在远离水、油和明火的位置。可以在安全间隙口述记录，但别一手举手机一手处理热锅；拍摄妨碍操作时，先把饭做好，下次再补拍。
给过程拍六到八张原图，至少留下备料、关键操作、状态变化和成品。文件按 P01、P02 编号，再逐条对应文字记录。漏拍的步骤可以补一张说明图，但要标清是补充示意，不冒充原过程。
「炒到差不多」暂时不要删，补记当时你看到了什么。时间只能记录自己这次计到的数，锅具、食材量和火力不同都可能改变过程，不能让 AI 写成人人照秒表就能成功。
给豆包一份记录，不只给一道菜名
将文字记录和照片编号放进豆包，先让它找缺口，再整理成六页草稿。可以复制这段要求：
请根据我的实际做菜记录，整理六页手机图文。第一页成品与份量，第二页食材及实际用量，第三至五页按顺序展示关键操作，第六页写我这次的问题与调整建议。每页对应照片编号，只使用记录已有的食材、时间和做法。缺少信息请列问题，不补标准答案，不新增营养功效，不用生成图片代替实拍。
如果原记录只有「加了一点水」，它却写出「加 50 毫升清水」，就退回要求删除推测。下次用量杯记录以后再更新，不能因为数字看着专业就保留。
页面不必平均分配步骤。一道菜有四个关键动作，就让其中一页放两张连续照片，而不是漏掉一个动作来凑六页。
在排版之前，把顺序读一遍
用手机原图和操作记录逐页核对。检查是否把取出食材写成一直留锅，是否把后加的调料提前，是否漏了你实际做过的清洗与处理步骤。食材名和用量在所有页面里保持一致。
再问一次：「只拿到第二页的材料，能完成后面所有动作吗？」如果第四页突然出现没写过的淀粉，就回看真实记录，确认是备料页遗漏，还是模型自己加进去的。
没有把握的食品处理问题不要用聊天答案定稿，也不在图文里声称适合某种疾病人群。账号先分享实做过程，不提供营养诊疗服务。
六张图，排清楚就够了
在可画新建 1080×1440 像素竖版设计，上传照片，先做一页干净版式，再复制成六页。上半部分放操作照片，下半部分放一两句说明，页角标注步骤号。
照片只做必要裁切和亮度调整，不用 AI 把颜色、分量和熟度改得更诱人。食材和手部动作要完整，文字不要盖住锅里的关键变化。付费素材与导出权限先确认，简单版式不需要靠复杂模板装饰。
下载逐页图片，按 01 到 06 命名，在手机相册中顺序翻一遍。检查页码、错别字、单位和看不清的小字；图册里保存原照片，方便后续修订时找依据。
请一位有基础做饭经验的朋友先读图，不额外解释，记录他在哪一页停下来问问题。愿意实际试做的，再请他说明份量、锅具和调整情况；只阅读过，就不要写成「已经多人复做成功」。
先修明显缺漏，别急着换封面。有人复做得偏咸，可能是调料用量没讲清，也可能是食材量不同；把条件问清后再改，不凭一句反馈重写整道菜。
先有三篇完整教程，再讨论怎么赚钱
第一阶段在小红书发布自己的过程图，标题写具体场景，例如「两人晚饭的一道菜：实际用量和操作顺序」。结尾只问一个你确实想了解的问题，收集复做卡点，不编「私信爆了」制造热度。
有人希望离线保存，再考虑做五道已验证家常菜的原创 PDF 小册。每道包含食材、步骤、实际问题和替换条件，先给一篇完整试用；可以试价 9.9 元，但要在允许数字商品交易的渠道提供文件与售后。
如果有人只是点赞，没有下载或使用，不需要立刻做五十道菜的库存。留言「想学」和愿意付费，也不是同一件事。
另一条路是具备平台条件后，介绍自己实际使用的厨具，按要求标明推广或商业合作。别为了挂商品改造做菜过程，也不能把没用过的锅写成长期自用。
把拍摄时间从饭钱里分出来
做饭本来就要花时间，但为内容额外摆放、拍摄、整理和回复，都应单独计时。买来专门摆拍却没用上的食材，也不能因为属于生活支出就忽略。
假设做五道图文共额外投入八小时，小册卖十份收入 99 元，平均每小时收入也只有约 12.4 元，尚未扣工具、交易费用、额外食材和税费。这个试算提醒你先验证使用需求，不是建议以这个价格长期做。
第一周安排三次正常做饭，分别完成记录、出图和发布；留一天集中修订，再让一位朋友试读。下周先回答上周出现最多的具体问题，不必强求每天上新。
最后留下两份东西：读者看到的六张图，和你自己的原始操作记录。下次有人问「这里为什么多了一步」，你能翻回真实过程解释，这个账号才有持续做下去的材料。
