Grok Bot 保姆级教程：9 段神级提示词，解决你所有烦心事

路飞 🏴‍☠️ AI 研究员🧐·约 7 分钟阅读

2026年10月20日10月20日

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一般人早上起床，先怒刷一小时 X，怕漏消息；然后打开邮箱，三百封未读，烦心；月底一看账单，又有几个忘了的订阅扣了钱。

大多数人只知道个 Grok，来问些问题、改文案。

但 Grok Bot 完全不同。它有自己的电脑，你睡觉时它也能给你干活。

下面的提示词帮你解决所有麻烦事，复制即可用。

插一句：🚀 我的公众号开通了！

Twitter 适合看短内容，但很多 AI 经验，三两句话其实根本讲不清。

而且 Twitter 不一定随时方便打开，所以以后长篇、教程和真正值得收藏的内容，我会尽量优先放到公众号。

有成功经验，也会有踩坑记录。感兴趣的话，欢迎来找我玩👇

文末还有一份更狠的：17 个板块、90+ 篇 AI 资料包，提示词、AI 绘画、Agent、AI 赚钱全在里面。

Grok Bot 到底神在哪

你在聊天框打一句“把这周的账单列给我”，它就去自己那台云电脑上打开邮箱，一封封翻、一行行填。你去吃饭，回来表已经在了。

这台云电脑跟着你的账号，浏览器、文件夹、终端都有，你名下所有 Bot 都在上面干活。你关机出门，它照样在跑。

最神的几个地方：

没有接口的网站也能用。它像人一样登录、点、填。少数网站会拦 AI，比如亚马逊。 能直接盯 X。搜帖子、读账号、看谁转发了哪条，不用绑你的 X 账号。 能给自己开个邮箱。注册网站、收验证码，不占你的主邮箱。 看你做一遍就会。录一段最长 10 分钟的操作，它整理成技能，你补几条规矩、试跑一次，以后交给它。 会自己按时开工。每天几点、每周几，或者某封邮件一到，自动干活。

不需要自己刷推，bot 自动整理

信息流是算法排的，你真正关心的那十几个号，经常被刷下去。让 Bot 每天替你过一遍，只给你新东西。

1. 每日 X 简报

“每天早上 8 点，帮我看下面这些 X 账号过去 24 小时发的帖子：@账号1 @账号2 @账号3（换成你关心的）再搜一下这几个关键词的热门帖子：关键词1、关键词2整理成一份中文简报：- 只要新消息，同一件事多人发的合并成一条- 每条一句话说清发生了什么，附原帖链接- 广告、抽奖、纯转发不要- 最后挑出 3 条我最该看的，说明理由”

它读 X 的公开内容，不用连你的账号。要看你的私信、书签、首页时间线，才需要另装 X 插件。

先让它当场跑一遍，满意了再定时。定时用的是 Settings → Bot 里的 Timezone，默认跟你电脑走；设好后看一眼任务写的是不是早上 8 点。

爆帖自动分析，助力自媒体起号

自己翻引用和转发，翻二十条就累了。Bot 能直接打开一条帖子，看谁引用、谁转发了它，再点进这些人的主页看。

2. 拆一条爆帖

“这条帖子：（贴链接）1. 用两句话说它讲了什么2. 看引用它的帖子，按观点分成赞同、反对、补充、玩梗几类，每类举 2 个例子并附链接3. 引用和转发它的账号里，挑出影响力最大的 5 个，能看到粉丝数就写上，看不到标“未知”4. 总结它火的 3 个原因，以及我能直接借用的写法”

做选题、写推文之前跑一下，拿到的是一张能直接用的表。

bot 专属邮箱，验证码自动收

Bot 现在可以给自己开一个邮箱，地址长这样：名字@mail.grokbot.com。

注册网站、订资讯、领资料，都用它的。网站发来的验证码或确认链接，你点个头，它自己去取。

3. 给 Bot 开邮箱

“给你自己弄一个邮箱，名字用 laobai-bot（换成你想要的）。以后帮我注册网站、订阅资讯、下载资料，一律用这个邮箱，不要用我的主邮箱。每周日晚上把这个邮箱收到的东西整理一下：哪些是验证码和通知可以忽略，哪些资讯值得我看，各附一句话摘要。”

三件事先知道：

一个账号只能开一个地址，不能改名也不能删，名字想好再定。 App 里没有收件箱界面，也没有新邮件提醒，想看就问它“你邮箱今天收到了什么”。它用这个邮箱发出的每一封信，都要你点 Send 才会发。

订阅扣费自动盘点，冤枉钱不再漏

ChatGPT、Midjourney、Apple 订阅、各种海外工具，试用期一过自动续费，扣款提醒全埋在邮箱里。适合账单走 Gmail 或 Outlook 的人。

在左侧 Connect apps 里连上 Gmail，让 Bot 去翻收据。

4. 翻出所有自动续费

“翻一下我邮箱里最近 3 个月的收据、账单和续费提醒，列一张订阅清单：服务名、每次扣多少、多久扣一次、下次什么时候扣、在哪里取消。按金额从高到低排。最近一个月只有扣款、没有任何使用通知的，标“待确认”，不要替我下结论。先只列清单，不要退订任何东西，等我挑。”

官方用例页 x.ai/bot/use-cases 里有个现成模板叫 Subscription Cleaner，点一下就能加。退订也是你批准了它才动。

Gmail 一次只能连一个邮箱，连上以后你账号下所有 Bot 都能读它。

收件箱自动分拣，回复草稿写好

5. 收件箱分拣

“把我收件箱里最近 7 天的未读邮件分成四类：1. 今天必须回的2. 这周内处理就行的3. 看一眼就行的通知4. 营销邮件第 1 类每封帮我起草一个回复，只存草稿，一封都不要发。第 4 类列出来给我看，我确认后再统一打上「待清理」标签。”

它起草的回复会变成聊天里的卡片，你改两个字、点 Send 才发出去。

邮件一到自动处理，不用守着

数据日报、发票、到货通知，邮件一到就让 Bot 开工，靠的是例行任务。

能改收件地址的通知，直接改成发到 Bot 的邮箱，这是最稳的。然后：

6. 邮件一到就处理

“设一个例行任务：只要 noreply@example.com（换成真实发件人）发邮件到你的邮箱，就读一遍，用三行告诉我：是什么、有没有要我做的事、截止日期是哪天。有附件就把关键数字摘出来。不要回复对方，不要转发给任何人。”

例行任务只能按发件人或整个域名过滤，不能按标题。默认只对通过邮件认证的发件人运行，冒充发件人的邮件一般过不了这关。

注意，触发它的只能是 Bot 自己的邮箱。你 Gmail 里来了新邮件，不会自动叫醒它。

重复工作交给 Bot，一遍学会

导数据、填表、在几个后台之间复制粘贴，这种活最适合“录一遍”。

打开和 Bot 的一对一对话，打开它的电脑视图，点 Take control，再选 Teach a task。说清要做成什么，然后在它的浏览器里自己做一遍，做完停止录制。

它会把你的操作整理成一个技能（Skill）草稿。最长录 10 分钟，不录麦克风，只能在电脑上录。录的时候别当着镜头输密码，遇到登录就点 Take over。

7. 录完补规矩

“把我刚才录的操作整理成技能，名字叫「每周导出后台数据」。补上这几条：- 页面打不开或要重新登录，停下来叫我，不要自己试密码- 导出的数据和上周对比，变化超过 20% 的标出来- 任何「提交」「删除」「发送」按钮，点之前先问我整理好先用一份不重要的数据试跑一次，给我看结果。”

这个按钮还在逐步开放。看不到的话，就用文字一步步告诉它怎么做，再让它存成技能。

跑稳了再让它每周一自动跑。自动跑的时候没人盯着，审批卡大约 10 分钟没人点就作废。所以把这个 Bot 的通知打开，或者让自动跑的版本只做到“准备好、等我”。

资料丢进去，PPT 自动出

把材料直接丢进对话，一次最多 6 个附件，文档单个不超过 25 MB。它会先给几张样稿让你挑风格，最后交 PowerPoint 文件或 Google Slides。

8. 资料变 PPT

“用附件里的材料做一份 10 页左右的 PPT，讲给（谁）听，目的是（汇报/说服/培训）。先给我 3 种风格的样稿各 1 页，我选了再做全部。每页用一个结论做标题，正文不超过 3 行，数字标出在原材料第几页。最后导出成 PowerPoint 文件。”

bot 很好用，但需要注意的有：

卡号、卡片照片、密码，别发进聊天框。要输密码就点 Take over 自己填，填完点 I'm done 交回去。打开 Settings → Bot，确认 Auto-review 开着，在 Custom Rules 里一条一条写：付款前先问我、发送前先问我、发布前先问我、删除前先问我。草稿卡片上的 Disable drafts、审批卡上的 Always allow，前期都别点。点了，它以后就不问你了。定时任务每跑一次都扣额度，频繁跑的一天能烧掉一周的量。先开一两个，跑一周看用量再加。把下面这段加进每个 Bot 的描述。

9. 花钱和发送的规矩

“任何付款、下单、订阅、发送邮件或消息、发布内容、删除文件之前，先把要做什么、对象是谁、金额多少列给我，等我回复“批准”再继续。遇到登录拦截、验证码、“检测到自动程序”，立刻停下告诉我，不要想办法绕过去。”

还有一点：你名下所有 Bot 共用那台云电脑，替一个 Bot 登过的网站，其他 Bot 都能用。网银、存了卡的购物网站，前期先别登。

它的电脑在海外，国内的网银、电商、公众号后台更要慎重，可能被当成异地登录。