Mac 各类软件大全：八类清单，Homebrew、Mole 推荐必装

想风·约 9 分钟阅读

2026年10月19日10月19日

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大家好，我是想风！今天来看 Mac 上的必装软件 (Mac Apps)

这份清单是大众和个人选择的结合。网上查找、加之本人使用经验觉得好用的，按用途归成了八类。

新 Mac 到手最费时间的不是装系统，是「装什么」。商店里搜「Mac 必装」，跳出来一堆排行榜，装完发现一半用不上。

所以这篇换个排法：按你每天要干的活分。你要干什么，就在那一类里挑；用不上的整类跳过。

一、底座：终端、Homebrew 和一台虚拟机
二、效率与启动：Raycast 和 Spotlight
三、截图·录屏·显示
四、输入与翻译
五、媒体与网络
六、笔记·知识·素材
七、清理·监控·传输·安全
八、下载·菜单栏·杂项
装完先改的四条设置
常见坑
速查表

一、底座：终端、Homebrew 和一台虚拟机

这三样先装，后面的软件会省很多事。

iTerm2——终端的替代品，系统自带的「终端」够用但很素。免费开源，仓库在 github.com/gnachman/iTerm2，brew install --cask iterm2 装上就行。常用的几样：上下或左右分屏、全屏搜索、粘贴历史、配个全局热键随时从上边滑出来、按 Profile 存不同机器的配色。下面 Homebrew 那几行命令，都是在这个窗口里敲的。

Homebrew 是 Mac 上的包管理器。装它的理由是：以后装东西不用满世界找安装包、下载、再拖进「应用程序」。

一行命令：

/bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"   # 装 Homebrew

装完之后分工很清楚——命令行工具用 brew install 名字，图形界面软件用 brew install --cask 名字。卸载也是同一套，brew uninstall 名字，比手动拖废纸篓干净。

虚拟机解决两件事：软件只有 Windows 版，或者想在 Mac 上开几个干净的系统做测试。四个选择：

方案	花钱吗	适合谁	地址
VMware Fusion	个人免费	大部分人	vmware.com
Parallels Desktop	付费	要顺滑、要省心	parallels.com
UTM	免费开源	愿意折腾、想跑 ARM 版 Windows	mac.getutm.app
Lume	免费开源	M 系列芯片，只跑 macOS 或 Linux	cua.ai/docs/lume

新手从 VMware Fusion 起步，不花钱，够用。

Lume 是给 M 系列芯片用的命令行虚拟机，基于苹果自家的 Virtualization.Framework。brew tap trycua/lume && brew install lume 装完就能建 macOS 或 Linux 虚机，拿来做多系统测试、跑自动化都行。两点要留意：它只跑 ARM 版的 macOS 和 Linux，装不了 Windows；宿主机要 macOS 15 以上。

二、效率与启动：Raycast 和 Spotlight

Raycast 下载地址 raycast.com。

Raycast 是这份清单里被提到次数最多的一个。它替代 Spotlight，按 ⌥ + 空格弹出输入框，能做的事远不止搜应用：剪贴板历史、窗口管理、单位换算、看日历、跑自己写的脚本。

用它的关键不是功能多，是把常用动作都收进同一个入口。第一周先只用一个功能就够。 比如剪贴板历史，用顺手了再往里加别的。

Spotlight 是系统自带的，⌘ + 空格。素材里有一条建议值得单独拎出来：文件夹随便放，要什么直接搜。

在 Windows 上养成的「一层一层建文件夹」的习惯，到 Mac 上可以直接扔掉。文件名起得准，比目录排得整齐有用。

三、截图·录屏·显示

CleanShot X——付费截图工具。截图、录屏、标注、滚动截图、截完自动传云端拿链接，一个应用全包。它在评论区里的出现方式很统一：「试了一圈，最后留下的还是它」。地址：cleanshot.com (本文截图都这个软件截取的）

Screen Studio——付费录屏工具。录完自动给画面加缩放、给光标加动效，做教程视频能省掉大半后期。地址：screen.studio

ScreenFlow——老牌的录屏加剪辑一体，付费。录完要紧接着剪的选它。地址：www.telestream.net/screenflow/overview.htm

BetterDisplay——外接显示器管理。改分辨率、开 HiDPI、调亮度、做虚拟分屏。免费版已经够用。地址：betterdisplay.pro

Mos——让第三方鼠标的滚轮像触控板一样平滑，免费开源。用罗技、雷蛇这类鼠标的人装上，滚动的手感会立刻变。地址：mos.caldis.me

四、输入与翻译

Bob——划词翻译。选中一段文字，按快捷键就出译文，不打断手上正在做的事。素材里对它的评价最一致，原话是「真神、无替代品」。地址：bobtranslate.com

豆包输入法——字节做的输入法，Mac 版在 shurufa.doubao.com/pc。默认按住 Fn 键说话，说完直接出文字，支持普通话、粤语、四川话和中英混说。键盘输入支持拼音和小鹤双拼。地址：shurufa.doubao.com/pc

Typeless——AI 语音听写，覆盖 Mac、Windows、iOS、Android。它和输入法语音的区别在于做后处理：自动去掉「呃」「嗯」这类口水词，把口语整理成带标点的书面句子。地址：typeless.com

有一条要提醒：语音转写会改写你原本的用词。合同、数字、专有名词发出去之前，自己再过一眼。

五、媒体与网络

IINA——免费开源的视频播放器。几乎什么格式都能放，比系统自带的 QuickTime 强太多。地址：iina.io

Shadowrocket（小火箭）——按规则分流的代理客户端。Mac 版从 2.2.70 起原生支持，系统要 macOS 10.15 以上。两件事先说清楚：它是纯客户端，不带节点，订阅得自己导入；大陆区 App Store 已经下架，要用非国区 Apple ID 下载。地址：shadowlaunch.com

sing-box——SagerNet 出的通用代理内核，支持的协议最多：Shadowsocks、VMess、VLESS、Trojan、Hysteria、TUIC、WireGuard 都在里面，配置走 JSON。Mac 上有官方图形客户端 SFM（App Store 免费，要 macOS 13 以上），命令行版 brew install sing-box 也能跑。它和小火箭一样是纯客户端，节点得自己配。地址：sing-box.sagernet.org

六、笔记·知识·素材

Obsidian——本地 Markdown 笔记。文件都在你自己的硬盘上，不联网也能用，笔记之间用 [[双向链接]] 串起来。适合长期攒东西。地址：obsidian.md

Eagle——素材管理。图片、视频、设计稿集中收，支持标签和颜色筛选，浏览器插件能一键收藏。地址：eagle.cool

calibre——电子书管理。转格式、改元数据、整理书库，还能开一个局域网地址，用手机浏览器直接看书。地址：calibre-ebook.com

Anki——闪卡。卡片按记忆曲线重复出现，背单词、背概念都靠它。上手要先花一两个小时弄懂「笔记类型」和「卡片模板」，之后就顺了。地址：apps.ankiweb.net

OmniFocus——长期任务管理，GTD 那一套。任务多到记不住、要按项目和情境分组的人用它。轻度使用用系统自带的「提醒事项」就行。地址：omnigroup.com/omnifocus

AiNiee——批量 AI 翻译工具，仓库在 github.com/NEKOparapa/AiNiee。它自己不含翻译模型，靠调 OpenAI、Anthropic、DeepSeek 这些接口干活，专治长文本——小说、字幕、游戏文本、Word、Markdown 都能整个文件夹丢进去。配置就三步：填 API key、选模型、指输入输出目录。地址：github.com/NEKOparapa/AiNiee

七、清理·监控·传输·安全

Mole——开源清理工具，仓库在 github.com/tw93/Mole。把清理缓存日志、彻底卸载、磁盘占用分析、系统状态监控合成一个。命令行版免费开源，原生图形界面版一次性付费。地址：mole.fit/zh/

Xapp——App Store 里叫「XApp-应用程序完全卸载清理专家」，免费，要 macOS 10.15 以上。两种用法：把应用图标直接拖进它窗口，或者在列表里搜出来勾选。删之前它会先把关联文件的数量和体积列出来——卸载工具好不好用，就看这一步敢不敢给你看清楚。地址：apps.apple.com/cn/app/id6473684385

RunCat——菜单栏上一只猫，跑得越快代表 CPU 占用越高。看着像个玩具，它却是最省事的负载监控——机器一卡，你就能看见猫在狂奔。地址：github.com/Kyome22/menubar_runcat

LocalSend——跨平台局域网传文件。同一个网络下手机和电脑互传，不走微信，不压画质。地址：localsend.org

Mounty——免费小工具，专治「插上 Windows 的硬盘，Mac 只能读不能写」。点一下把 NTFS 卷重新挂载成可读写，拷大文件、剪片子不用再回 Windows 机器上折腾。2.x 版底层是开源的 NTFS-3G 加 macFUSE，所以装它之前要先装 macFUSE。地址：mounty.app

Enpass——密码管理。所有密码存在本地加密库里，也可以自选同步到自己的网盘。地址：enpass.io

Termius——SSH 和 VPS 管理。多台服务器的连接信息集中管，跨设备同步。地址：termius.com

八、下载·菜单栏·杂项

NeatDownloadManager——免费的多线程下载器，IDM 的免费平替。默认 8 线程、最多 32 线程，支持断点续传；装个浏览器扩展还能嗅探网页视频。地址：neatdownloadmanager.com

Ice——菜单栏图标管理器，仓库在 github.com/jordanbaird/Ice。菜单栏图标太多的时候用它把不常用的折起来，点一下才展开。地址：github.com/jordanbaird/Ice

Codex——OpenAI 的编程工具，做开发的顺手装上。地址：openai.com/codex

装完先改的四条设置

软件装完，有四条改动能立刻提升手感。

一、开三指滑动。 系统设置 → 触控板 → 更多手势，把三指设成拖动。看网页、翻页面不用再去找滚动条。

二、尽量不用鼠标。 触控板的双指滚动、三指轻扫、四指上推看所有窗口，用顺了比鼠标快。

三、打开跨设备剪贴板。 iPhone 和 Mac 登同一个 Apple ID，开蓝牙和 Wi-Fi，在 Mac 上复制、iPhone 上粘贴就能直接用，反过来也一样。

四、环境配置走 Homebrew。 新机器要装一堆命令行工具的时候，别一个个去官网下。写一个 Brewfile，brew bundle 一次装齐，换机器也能照搬。

常见坑

坑一：从搜索广告里下载软件。 搜「某个软件 Mac 下载」，排在第一位的经常是广告位，装下来的不是官网那版。认官网域名，或者直接走 brew install --cask。

坑二：给清理软件放权。 清理类工具要删文件，一定先看它列出来的清单，看清楚再点确认。

坑三：语音工具忘了给麦克风权限。 用 Typeless、豆包输入法这类语音工具，第一次要在「系统设置 → 隐私与安全性 → 麦克风」里放行，不然按了没反应。

坑四：以为 Homebrew 装的软件卸不掉。 brew uninstall --cask 名字就能卸干净，不用手动拖。

坑五：虚拟机装完发现跑不动。 Windows 虚拟机至少给客户机留 4 核 CPU、8GB 内存，硬盘别放在快满了的系统盘上。

坑六：把语音转写的结果直接发出去。 前面提过一次，这里再记一遍——数字、否定词、专业名词是最容易被改写的三处。

速查表

要做的事	命令 / 位置
装 Homebrew	`/bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"`
装命令行工具	`brew install 名字`
装图形界面软件	`brew install --cask 名字`
卸载	`brew uninstall 名字`
一次装齐（Brewfile）	`brew bundle`
呼出 Spotlight	`⌘ + 空格`
呼出 Raycast	`⌥ + 空格`

最后

八类里，真正每个人都要装的其实只有第一类。

后面的七类按需挑。 清单的价值不在「全装」，在于你遇到某个具体麻烦的时候，知道该往哪个方向找工具。

先装 Homebrew 和 Raycast 这两个，用一周。 一周之后你对「Mac 该怎么用」的感觉会变，再回头挑剩下的。

清单是活的。评论区里那些「最后留下来的」，本来也是别人用了一年两年筛出来的结果——你自己再筛一遍，留下的才算你的。

发文后讨论新增的可选软件

终端：https://ghostty.org/

切换窗口工具： https://alt-tab.app/

附录·本文参考

Jackywine 的十年 Mac 使用教程
Jack_FluxAI 的推荐
Mole github.com/tw93/Mole、Ice github.com/jordanbaird/Ice、AiNiee github.com/NEKOparapa/AiNiee
Lume github.com/trycua/cua、sing-box github.com/SagerNet/sing-box
豆包输入法 Mac 版 shurufa.doubao.com/pc
XApp apps.apple.com/cn/app/id6473684385
各软件官方说明页与 App Store 页面