持续更新：也许可行的恢复方案，针对 GPT 模型报错和降智，Selected model is at capacity.
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目前 capacity 报错和降智的情况已经在全球范围影响到了非常多的用户，OpenAI 的 community 论坛、github 仓库以及 X 的相关人员发帖评论都会出现大量用户反馈此问题。我们能确认的信息就是这确实是一种风控手段，但是官方不披露他的规则，也不告诉用户该如何修正。以下是一位 OpenAI 员工对于限制用户模型使用的声明：
https://community.openai.com/t/issue-selected-model-is-at-capacity-please-try-a-different-model/1396264/86 大致含义就是： “即便处于付费订阅期内，某些模型或功能的访问权限也可能因账户活动而受到暂时限制。我们无法提供有关此类检查的更多详情。系统会自动重新评估访问权限；一旦导致限制的活动停止，访问权限即可恢复正常。”
9/18 更新，最新了解到的资讯，有大佬从技术层面解读的降智的请求原理
https://blog.caowo.de/posts/chatgpt-codex-292-state-anti-degradation-2026/
9/19 已有可用开源项目（ 9/21当前已失效，可用于记录分析请求数据）
见https://github.com/gylive/ccodex-sleep-state https://github.com/446599/ccodex-rotate
降智往往不是「模型突然变笨」，而是标记用户可以正常使用的通行证没了；要稳定一直用就得持续持有有效 292 state，并在收到 312 时马上换新的。
🌟有技术力的可以尝试此方案通过注入请求修复报错和降智问题。温性提示：操作需谨慎，注意封号风险。
文章核心观察： OpenAI 在 chat completion 里用了两套非标准状态码当调度信号：
292：签发通行证，响应里带 current_turn_state。带着有效 state 请求，质量更正常、更不容易 overload。 312：撤销通行证。哪怕 292 还没到期，收到 312 后当前 state 实质失效，后面就开始降智。
所以「刚才还好好的，突然变蠢」常见有两种原因：state 过期了，或中途被 312 撤了。用户层面感知一样。
state 怎么用（方案思路）
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发一条请求，从 292 里取出 current_turn_state
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存本地
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后续 Codex / ChatGPT 请求走本地代理，把 state 注进去
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代理盯响应：一出现 312，立刻重新采集
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没收到 312 也要续：有效期大约 1 小时，剩余不足约 5 分钟就自动续
采集和使用可以分线路：文章里的做法是采集时切住宅 / 原生 IPv6，采完切回日常线路继续用。作者强调这是当前实测，不保证 OpenAI 没做更严的 IP 绑定。 更详细的内容介绍请看博客原文。
9/17 内容（初版）
目前在社交平台与论坛看到的也许能够解除限制的可行方法： 🌟被贴主本人认为已经失效的申诉，官方客服会取消对账号的标记，我这边有用户也申诉了，很慢没处理的，所以不是对所有账号都有效，感兴趣也可以去试试：https://linux.do/t/topic/2874531
🌟养号，思路基本都差不多，可以将两个帖子中的方法细节结合起来看 https://linux.do/t/topic/2912435 https://linux.do/t/topic/2909399
步骤是根据上面两篇L 站实测帖整合出来的，包括评论区的一些细节信息，不是官方教程，不保证有效。 GPT / Codex 降智后，社区里比较完整的恢复顺序如下。先停止账号使用，换干净环境，再轻量使用养号，最后才加回高强度用法。
下面是非常详细和谨慎的恢复方法，也有朋友分享了比较简单的亲测成功的方法，🌟因为时间成本可以先尝试这个： 1️⃣重置密码 2️⃣设置密钥 3️⃣添加MFA 4️⃣清退登录设备 5️⃣然后冷却12小时再重新使用账号
如果以上简单方案均对账号无效，请查看以下内容：
第一步，立刻停掉容易再触发风控的用法。 退出网页、App、桌面端、Codex 上的全部登录。 关掉 Agents 子代理，先不要开 Ultra，先不要挂 sub2api、反代、多开和多会话。
第二步，静置至少 24 小时。 这期间不要反复登录去试。一天之后登录还是降智，就继续放，不要刚到时间就马上猛测。
第三步，换到干净的家庭宽带或住宅 IP。 不要用机房、服务器或多人共享的脏 IP。能做到一个账号一个出口最好。有人觉得普通家宽不够，要用更干净的住宅线路。
第四步，把账号本身收干净。 改密码，打开 2FA，确认没有别人同时在用这个号。
第五步，只通过官方入口轻量测试，按这个顺序往回加。
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先网页直登 ChatGPT，用 Work 或 6 Pro，全程英文提示词，少量对话、像正常使用一样测。
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这一步看起来不降智了，再上桌面版 ChatGPT，仍然用英文。
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桌面端也正常了，再打开 Codex 模式测。
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以上都正常，第二天再考虑把号挂回 cpa/sub2api 这类工具；挂回去时仍然一号一出口，并发先压低。当然并不建议反代使用，官方有专门的 Cyber abuse 规则针对反代使用行为。多次警告会封号。
第六步，恢复期怎么用。 前几天提问用英文，可以让它用中文回答，但先不要直接用中文狂聊。不要一上来就多对话、高并发、长任务连打。测一次还降智，就退出继续静置，不要硬用。
第七步，看起来恢复后，再观察大约 3 天。 这 3 天仍然少开会话，子代理继续关，不要立刻使用 Ultra 和拉满用量。有人反馈这一步之后能够继续正常使用了，也有人过两天又掉回去。
整套流程可以简短记成： 先登出静置，换干净家宽，改密开 2FA，官方端登录账号使用英文低并发养号，确认正常后再慢慢加回工具和并发。
社区里相对一致的只有三件事：静置、纯净 IP、英文低并发直登。其余都是加分项，不是必需因素。
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